Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała i sprawdź, jak dobrać dietę idealną do Twoich potrzeb.

Oblicz BMI

Oblicz swoje BMI

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Niedowaga Normalna waga Nadwaga Otyłość

16 18.5 25 30 40

Wskaźnik BMI

Wpisz swoją wagę i wzrost, aby obliczyć wskaźnik BMI

Nasza Oferta Dietetyczna

Oferujemy szeroki wybór zbilansowanych diet pudełkowych, które możesz dostosować do swoich preferencji. Od standardowych programów po diety z możliwością wyboru menu - znajdziesz coś dla siebie.

-30%

Babcia Gotuje

Dieta inspirowana kuchnią Babci – pełna klasycznych smaków, domowego ciepła i sprawdzonych receptur, które przywołują wspomnienia rodzinnych obiadów i prawdziwej, codziennej bliskości przy stole.

od 52,00 zł / dzień

od 36,40 zł / dzień

Kod: BAREK30

Zamów Więcej

-30%

Mama Gotuje

Dieta oparta na smakach domowej kuchni mamy – tradycyjne, sprawdzone dania w różnorodnym wydaniu, które łączą pożywność, ciepło i codzienną radość z jedzenia jak w rodzinnym domu.

od 52,00 zł / dzień

od 36,40 zł / dzień

Kod: BAREK30

Zamów Więcej

Czym jest BMI i dlaczego jest ważne?

Wskaźnik masy ciała (BMI)

BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala ocenić, czy masa ciała jest odpowiednia w stosunku do wzrostu. Jest to jeden z najpopularniejszych i najprostszych sposobów na wstępną ocenę, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała.

BMI jest obliczane według wzoru: masa ciała (kg) podzielona przez kwadrat wzrostu (m²). Na przykład, dla osoby o wadze 70 kg i wzroście 175 cm, BMI wynosi 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.

Kategorie BMI

Kategoria	BMI (kg/m²)	Interpretacja
Niedowaga	poniżej 18,5	Masa ciała zbyt niska w stosunku do wzrostu
Prawidłowa masa ciała	18,5 - 24,9	Optymalna masa ciała dla zdrowia
Nadwaga	25,0 - 29,9	Masa ciała zwiększona w stosunku do wzrostu
Otyłość	30,0 i więcej	Znacznie zwiększona masa ciała, ryzyko chorób

Należy pamiętać, że BMI jest jedynie orientacyjnym wskaźnikiem i nie uwzględnia wielu indywidualnych czynników, takich jak skład ciała (proporcja mięśni i tkanki tłuszczowej), wiek, płeć czy budowa ciała.

Dlaczego BMI jest ważne?

Utrzymywanie BMI w zakresie normy zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym:

Chorób sercowo-naczyniowych (nadciśnienie, choroba wieńcowa)
Cukrzycy typu 2
Niektórych rodzajów nowotworów
Problemów ze stawami i kręgosłupem
Zaburzeń oddychania, takich jak bezdech senny

Regularne monitorowanie swojego BMI może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała i wczesnym wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych.

Jak korzystać z kalkulatora BMI?

Korzystanie z naszego kalkulatora BMI jest proste:

Wprowadź swoją wagę w kilogramach
Wprowadź swój wzrost w centymetrach
Kliknij przycisk "Oblicz BMI"
Otrzymasz wynik wraz z interpretacją i zaleceniami

Pamiętaj, że kalkulator BMI służy jedynie do orientacyjnej oceny masy ciała i nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Zdrowy styl życia

Niezależnie od Twojego BMI, utrzymanie zdrowego stylu życia jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia. Obejmuje to:

Zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełne ziarna i białko
Regularną aktywność fizyczną (minimum 150 minut tygodniowo)
Odpowiednią ilość snu (7-9 godzin dziennie)
Unikanie używek, takich jak papierosy i nadmiar alkoholu
Regularne badania profilaktyczne

Nasze diety pudełkowe są opracowane przez doświadczonych dietetyków i mogą stanowić ważny element Twojej drogi do zdrowszego stylu życia i optymalnej masy ciała.